La dieta Perricone es a día de hoy mundialmente conocida. Fue el año pasado cuando se empezó a conocer sobre todo después de saber que la Reina Doña Letizia es seguidora de esta dieta. Una dieta que sigue a raja tabla y que le da muy buenos resultados. No sólo a ella, también a famosas como Cate Blanchett, Uma Thurman, Julia Robets, Gwyneth Paltrow, entre muchas otras.
Este 2015 apunta ser un año de nuevas dietas, pero la dieta Perricone se quedará entre las más conocidas por ser muy eficaz. Es una dieta antiaging, es decir, invita a cambiar los hábitos alimenticios incluyendo alimentos aintiinflamatorios y antioxidantes. Nicholas V. Perricone es el artífice de este nuevo estilo de vida y asegura que funciona.
En qué consiste la dieta Perricone
- La dieta ayuda a frena la inflamación y la oxidación de las células. Y lo consigue a través de los diez mejores alimentos según el dermatólogo Perricone. El salmón salvaje, aceite de oliva virgen extra, verduras verdes, fresas, frutos rojos, lácteos naturales orgánicos sin edulcorantes y bajos en sal, la avena en copos, el té verde, plantas aromáticas y especias, agua mineral y cacao puro en pequeñas dosis.
- Proteínas deben ser de alta calidad. Por ello destacan el salmón, pollo de corral, pavo, huevos orgánicos, tofu, yogur natural, quinoa y las almendras.
- Dentro de los hidratos de carbono, se recomiendan los complejos y con alto contenido en fibra y bajo contenido glicémico, esto significa que su absorción es más lenta y no provoca una reacción inflamatoria. Las moras, cebollas rojas y blancas, frambuesas, avena o limones son las que se señalan.
- Grasas sí, pero buenas. Es decir, los ácidos del Omega-3, que se encuentra en el salmón, el atún, sardinas, o el aceite de lino, así como el Omega-6 y Omega-9, que lo encontramos en las semillas de girasol, los pistachos, el aceite de oliva virgen extra y el aceite de onagra.
- Se recomienda consumir de 8 a 10 vasos de agua diarios, y si es mineral, mejor que mejor. El primero en ayunas y en cada comida. Además, se tiene que sustituir el café por el té verde.
- Aconseja media hora de ejercicio diario, combinando el cardiovascular, con algo de pesas y la flexibilidad.
- Dormir las horas necesarias es lo básico para mantener una piel y un estado saludable. Así se atrasan los síntomas del envejecimiento. Mientras dormimos se segrega la hormona del crecimiento y de la juventud, una hormona que es muy positiva para la piel y el sistema inmunológico.
- Acompañar siempre que se pueda la dieta con suplementos de antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales, que ayudarán a agudizar la energía cerebral, renovar las células y eliminar las grasas sobrantes de nuestro organismo. Se mejorará el tono muscular y se recuperará la memoria.
Pon en práctica la dieta Perricone, la dieta antievejecimiento que está causando furor entre todas las celebrities del momento.
El artículo La dieta Perricone o la dieta antienvejecimiento ha sido originalmente publicado en Bezzia.
